高血壓的人可運動？血壓會飆更高還是降？ 聽聽物理治療師怎麼說
我要评论有人說有高血壓的高血更高人運動，可能會讓血壓飆得更高，壓的運動但又有醫學研究證實，血壓運動對降血壓有幫助，會飆還降究竟要如何做才正確？
汐止國泰醫院復健科物理治療師李昌翰指出，聽聽從事規律的物理有氧運動，可顯著降低高血壓患者的治療血壓。研究證實，師麼說中、高血更高低強度的壓的運動有氧運動，對於降低原發性高血壓患者血壓的血壓效果，比高強度的會飆還降有氧運動更好、更安全，聽聽並且可以降低對降血壓藥物的物理需求，避免長期服用藥物帶來的治療副作用，並能提高生活品質。
運動降三高6原因
整體來說，運動對於預防或輔助控制三高相當有助益，有以下幾個原因：
❶運動會改變生理狀態，讓交感神經作用降低，進而減少對動脈刺激，血管壁會變得放鬆擴大，血壓就會較低。
❷運動有助於旺盛新陳代謝、促進脂肪代謝，減少血中三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白、改善高血脂，因此，可防止或減緩動脈硬化血管的併發症及進展，並改善血壓。
❸運動會促進血液循環，改善心肌的營養狀況、末梢血流、心輸出量與週邊血管總阻力，使得血流速度加快，有助於沖刷毛細血管壁，進而改善血壓。
❹運動會增加腦內啡分泌，調節大腦神經功能，幫助心情放鬆、睡眠品質提高，有助於血壓控制。
❺運動會使胰島素的濃度下降，使腎臟減少鈉離子吸收、鈉離子排出，更能有效的控制血壓。
❻運動可增加血糖代謝，刺激胰島素在肌肉中合成肝醣的效率，改善胰島素敏感性及葡萄糖耐受性，幫助控制血糖。研究發現，除了藥物治療之外，運動是控制血糖的有效方法；其中又以做大肌肉的運動最有效，因其能量消耗大，對呼吸、循環系統能產生刺激作用，可得到較好的效果。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·4種動作請小心，恐引發中風危機，整脊、拉脖子，拉到雙腳無力
·狂灌冰飲冒「口破、腹瀉」小心是中風警訊！ 醫點名8類人應特別注
相关文章
台南「春捲老店」糖度能調整！超甜20分糖 網友：果然全糖城市
台南號稱「全糖城市」，不只飲料能挑選甜度，現在連春捲也能調整！就有網友在臉書貼上春捲店家的甜度表，除了正常的10分糖，往上還有「超甜」的20分糖，加5元甜度直接加倍。在地人眼尖認出，是位在國華街超過62024-09-20
台鋼雄鷹新洋投叫「哈瑪星」？中職球隊為什麼喜歡幫洋將亂取名？
每年到了春季的時候，就是中華職棒各隊開始簽約洋將的時候了。今年的中華職棒增加到了六支一軍的隊伍，洋將人數自然也就往上提升了。在早期，興農牛隊很愛用自家農藥、肥料為自己的洋將命名，例如勇壯、飛勇、世介勇2024-09-20
上月中旬，篮球鞋界掀起一阵狂潮，Air Jordan 4即将迎来全新版本的消息犹如一颗重磅炸弹，迅速在社交媒体上引发广泛讨论。这款备受瞩目的新鞋名为Air Jordan 4 RM，其中的RM代表着“R2024-09-20
文：海藍由德國名導克里斯汀佩佐Christian Petzold）編導，榮獲去2023）年柏林影展評審團大獎的電影《野火蔓延時》原德文片名「Roter Himmel」，意指紅色天空），敘述初露頭角的年2024-09-20
南投仁愛鄉廬山溫泉，再度受到颱風重創！日前才因卡努風災受創的廬山溫泉，這次海葵颱風過境，再度受到重創，縣府人員今5）天上午到現場會勘時，目睹驚險畫面，大量土石從山坡上滑落，樹木更是不斷遭土石沖刷，滾滾2024-09-20
在繁忙喧嚣的都市中，孩子们如一抹纯净的清泉，流淌着烂漫与天真。TA们的笑声如同银铃般清脆悦耳，治愈着这个世界，为这本就缤纷璀璨的世间增添了一抹别样的色彩。每个孩子都是上天赐予的礼物，TA们的纯真与无邪2024-09-20
最新评论