想健康長壽到老嗎？歐洲研究：每週4次、每天走路至少15分鐘有幫助
我要评论運動有益健康這件事大家都懂，想健但很多人都覺得：「光說很容易，康長但真的壽到少分要做卻很難。」不過研究發現想要運動強身一點都不難，老嗎路至只要花15分鐘走路，歐洲每星期做4次，研究就可以延年益壽，每週而且無論老小，天走運動都很有助益，幫助研究刊登在《歐洲更年期期刊》、想健《小兒科期刊》。康長
義大利的壽到少分研究人員追蹤200位平均80歲的養老院老人長達10年，這段時間內監測老人的老嗎路至生活方式、健康習慣，歐洲包括心理狀態、研究飲食習慣、體重，是否吸菸或喝咖啡、是否鬱悶，而且沒有癌症等病症，其中80％的被研究者，都是有體力活動者。在研究的10年內，有2/3志願者死亡，在分析他們及存活者間的差異顯示，每週步行4次，每次至少15分鐘的老人，總體生存率最高。
研究者表示，走路對老人來說是比較簡單的運動形式，加上散步時有新鮮的空氣，走路運動可提高免疫系統的效率，以抵禦病毒、強化骨骼、減少肥胖，也可提高平衡感、降低跌倒受傷的風險，對中老年人心臟疾病、中風和其他可能的死亡原因也有影響。
而無法運動的人也別氣餒，根據西班牙薩拉哥沙大學的研究顯示，只要利用類似近來在國內很流行的「血氧機」進行全身震動，利用平台從腳底傳遞震動到全身，就可以變得強壯、動作更敏捷。研究人員指出，對於難以自主運動的老人來說，全身震動能刺激肌肉及改善健康。而美國的研究人員也認為，雖然很多人都認為類似這類被動式的運動機好像是騙局，但也無法否認它增進人體循環的作用。這篇研究報告獲刊在《歐洲更年期期刊》中。
運動對小孩也很有幫助，刊登在《小兒科期刊》中的研究顯示，兒童每天花在從事快走程度運動的時間愈多，體脂肪百分比就愈低。美國衛生暨福利部（HHS）建議兒童和青少年，每天至少要以約每小時5.6公里的快走強度，運動60分鐘。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
。路跑、健走完膝蓋好痛，一定是關節炎嗎？6疾病也會膝蓋痛
。60多歲男性膝蓋痛，原來是姿勢不良引起，要避免膝關節受傷。運動前要做1件事
相关文章
全国工商联民办教育出资者商会、灵硕展览集团共同主办的2022上海国际学生用品博览会ISPE 2022），将于2022年5月7-9日在上海·国家会展中心7.1 馆）盛大开幕。ISPE 2022紧随行业发2024-09-20
最新消息！台中潭子榮興街一棟大樓，今27）天凌晨4點多傳出一氧化碳中毒事件，該棟住戶一家4口，屋內有年約50歲父母、16歲女兒以及21歲兒子，突然感到噁心不適。警消獲報到場發現，4人疑似一氧化碳中毒，2024-09-20
美學者投書《外交事務》：嚇阻中國攻台，單靠美國「硬實力」並不夠
中央社）美國學者今天以「嚇阻中國攻擊台灣的正確方法」The Right Way to Deter China From Attacking Taiwan）為題，說明為何維護台海和平，單靠美國硬實力是不2024-09-20
今天给各位分享苏州科技馆要门票吗多少钱的知识，其中也会对苏州科技馆预约门票进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、苏州的各类博物馆、科技馆、教育基地等的2024-09-20
今天我们来聊聊郑元畅电视剧,以下6个关于郑元畅电视剧的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。本文目录郑元畅简介及详细资料郑元畅主演电视剧郑元畅演过的所有电视剧郑元畅演过的电视剧有哪些郑元畅电视剧(青春2024-09-20
2024總統大選第二場總統政見發表會今26）下午登場，民眾黨總統候選人柯文哲、民進黨總統候選人賴清德、國民黨總統候選人侯友宜3人將二度正面交鋒，柯文哲率先抵達，侯友宜、賴清德也接著陸續到場。柯文哲約中2024-09-20
最新评论